【高血圧になる５つの原因】薬を飲まずに無理せず治す方法
こんにちは。せったいのまーちゃんです。
歳をとると高血圧が心配になります。高血圧は、心筋梗塞や脳梗塞の原因です。
高血圧だからと言って安易に薬を飲むと副作用の心配があります。
あまり薬に頼らないで治す方法を紹介します。
高血圧の原因は５つあります。
年齢が上がっても血圧は上がります。
- 塩分の取りすぎ
- トランス脂肪酸などの悪い油
- 歯周病（PG菌）
- ストレス、イライラ
- コレステロールの沈着
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高血圧になる５つの原因
塩分の取りすぎ
高血圧の一番の原因は、塩分の取りすぎです。
特に塩化ナトリウム９９％の塩がよくありません。
海水を精製しているため、微量ミネラルがカットされます。
良い塩は、自然塩、自然海塩など海水をそのまま煮詰めた塩です。
良い塩は、微量ミネラルを多く含んでいます。
良い塩だからと言って過剰に摂取するのも良くありません。
適量取りましょう。
こちらで詳しく解説しています。
【塩の選び方】成分に微量ミネラルが含まれていることが大切
トランス脂肪酸などの悪い油
トランス脂肪酸などの酸化した油は動脈硬化の原因になります。
トランス脂肪酸を含む食べ物は、こちらです。
- 安い植物油（スーパーで数百円程度）
- マーガリン
- ショートニング
おかし、パン、ケーキには必ずと言って良いほど含まれています。
こちらで詳しく解説しています。
【醤油の選び方】材料が大豆・小麦・塩で長期発酵・熟成された製法のもの
歯周病（PG菌）
口の中のPG菌も高血圧の原因になります。
歯周病になると、口の中からPG菌が体の血管に侵入して粥状動脈硬化をおこします。
粥状のドロドロした血管になり、血流が悪くなります。
こちらで詳しく解説しています。
【シンプルに血管が若返る】腎臓が寿命を決める！老化の原因はコレ！
ストレス、イライラ
働きすぎ、頑張りすぎのストレスでも高血圧の原因になります。
50歳をすぎたら、適度に働きましょう。
コレステロールの沈着
コレステロールが血管に沈着することで、動脈硬化を引き起こします。
コロステロールは動物性の肉に多く含まれています。
- 肉より魚を多く食べる
- 野菜を多く食べる
野菜や海藻に含まれる食物繊維は、コレステロールを排出する作用があります。
肉を少なく、野菜を多く食べることで、コレステロールを減らすことができます。
薬にたよらず治す方法
薬に頼らず高血圧を改善する方法は、以上の５つの原因をなくすことです。
薬は簡単に高血圧を改善できますが、副反応もあります。体は必要があって血圧を上げて全身に血液を送っています。
体に必要な血液が届かなくなり、ガンにかかりやすくなるというデータもあります。
根本原因を直さず、安易に薬を使うと逆効果になります。
まとめ
高血圧の原因は以下の５つです。
- 塩分の取りすぎ
- トランス脂肪酸などの悪い油
- 歯周病（PG菌）
- ストレス、イライラ
- コレステロールの沈着
根本原因を除去して薬に頼らない方法がベストです。
すでに薬を服用しているのであれば、高血圧の原因を一つ一つ改善していくことで、薬を減らすことができます。